Leefregels

Leefregel, gezondheidsregel, dieet. Leefregels zijn ‘onbeschreven’ regels die belangrijk zijn om goed voor uzelf te zorgen.

De leefregels zijn misschien nog wel het meest lastig om te omschrijven. Iedereen kan zich wel iets voorstellen bij een ‘leefregel’, maar wat betekent dat nou in mijn praktijk? Een leefregel kan bijvoorbeeld zijn dat bewegen belangrijk is. Beweging is één van de meest belangrijke leefregels voor het in stand houden van de gezondheid. Bewegen is ook belangrijk als onderdeel van een therapie. Bewegen is immers goed voor lichaam en geest.

Een leefregel kan ook ‘ontspanning’ zijn. Het loslaten van spanning in spieren, in het lichaam dus. Maar ook het loslaten in de geest. Meditatie, vrij vertaald ‘Met één ding tegelijk bezig zijn’, kan helpen bij het loslaten.

Een leefregel kan ook zijn: het doen van ademhalingsoefeningen. Ademhalingsoefeningen zijn geforceerde ademhalingen, noodzakelijk om tot een spontane ademhaling te komen. Spierspanningen belemmeren een normale ademhaling. Maar ook angst kan het ademritme verstoren, waardoor hyperventilatie kan ontstaan.

Een leefregel kan ook een ‘dieet’ zijn. Een dieet is een voeding die aan een specifieke leefregel voldoet. Het woord dieet is afgeleid van het Griekse woord ‘diatia’, wat ‘leefregel’ betekent. Een dieet is een samenstelling van voedingsmiddelen. Deze kan aangepast zijn om bepaald doel te bereiken. Een dieet kan ook gericht zijn op het weren van bepaalde voedingsmiddelen. Denk bijvoorbeeld aan koffie, alcohol, suiker of koolhydraten.